أهمية ممارسة التمارين الرياضية عقب الولادة

أهمية ممارسة التمارين الرياضية عقب الولادة
    أهمية ممارسة التمارين الرياضية عقب الولادة  ، يجب أن تحرص كل أم عقب الولادة علي ممارسة عدد كبير من التمارين الرياضية ، حيث يجب أن تبدأ في ممارسة هذه التمارين عقب مرور 6 أسابيع من الولادة الطبيعية وعقب مرور 8 أسابيع من الولادة القيصرية ، وعلي أن تقوم بممارسة هذه التمارين لمدة تصل لحوالي 12 جلسة تستمر لمدة 6 أسابيع أي جلستين في خلال الأسبوع ويصل مدة هذه الجلسة لحوالي ساعة واحدة ، ففي الأسابيع الخمسة الأولي يجب أن تحرص الأم علي ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بدون إستخدام أي أجهزة ، ثم بعد ذلك تقوم بعمل عدد كبير من التمارين الرياضية من خلال إستخدام الأجهزة .


    أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم عقب الولادة :

    • تلعب الرياضة دور كبير في منع حدوث أي مشاكل في الهضم بالإضافة لدورها في الوقاية من إضطرابات الإخراج من خلال دورها في تقوية عضلات أسفل منطقة الحوض .
    • تلعب الرياضة دور في تقوية عضلات البطن والحصول علي بطن مشدودة وسرعة عملية شفاء عضلات الرحم والمهبل .
    • التغلب علي الآلام التي تصيب الظهر والرقبة والكتف من خلال تقوية عضلات الظهر .
    • تعمل الرياضة علي تقليل الوزن وخاصة في منطقة الحوض .
    • تزيد من سرعة شفاء المرأة النفساء وزيادة الطاقة لديها أيضًا، بالإضافة لدورها في التخلص من مشكلة الوزن الزائد .
    • تعطي شعور كبير بالراحة والإسترخاء وتغير من الحالة المزاجية للمرأة للأحسن .

    تمارين مختفلة عقب الولادة :

    • تمارين لمنطقة أسفل الحوض تعمل هذه التمارين علي تقوية العضلات بشكل كبير وخاصة التي تقع في منطقة أسفل الحوض ، بالإضافة لدوره في تقوية الرحم والمثانة ويحسن من وضعية الجسم والوقوف بشكل صحي من خلال تقوية عضلات البطن والظهر والكتفين.
    • تمارين التقوية تلعب دور كبير في التخلص من الوزن الزائد وتعمل علي مرونة المفاصل وخاصة مفصل الحوض .
    • تلعب هذه التمارين دور في زيادة مرونة العضلات وعلاج الكثير من المشكلات التي تحدث عقب الولادة أو التي كانت تعاني منها المرأة قبل الحمل مثل السلس البولي وحدوث تهيجات شديدة في منطقة المثانة .
    • التغلب علي مشاكل الدورة الدموية وآلام الظهر وآلام الحوض ، كما تعمل أيضًا علي التخلص من جميع الأمراض والمشاكل التي توجد في منطقة الرقبة والكتف .
    • التخلص بشكل سريع من السيليوليت والوزن الزائد ، كما تعمل علي التخلص من آلام العضلات .

    إرسال تعليق