المقصود باللياقة البدنية وطرق تحسينها

    المقصود باللياقة البدنية وطرق تحسينها  ، من الجدير ذكره أن الكثير من الأشخاص ترغب دائمًا في أن تتمتع باللياقة البدنية ، فهي تعني قدرة الإنسان علي القيام بجميع المهام اليومية بكفاءة وقدرة كبيرة ويتمتع الإنسان بقدر كبير من الصحة ويكون لديه أيضًا قدرة علي مواجهة جميع ضغوطات الحياة ، كما يقصد باللياقة البدنية أيضًا هي قياس القوة العضلية لجميع الأفراد ومدي قدرة القلب والرئتين علي العمل بطريقة جيدة وبدون أي مشاكل ولذلك يعرض لكم موقع طريق كوم فؤائد اللياقة البدنية وطرق تحسينها .


    الفائدة الكبيرة للياقة البدنية :

    • تلعب اللياقة البدنية دور كبير في التأثير علي شخصية الفرد وعلي تكوينه من خلال دورها في تنمية ثقة الإنسان بنفسه .
    • تبث العديد من الأخلاق السليمة بداخل الإنسان مثل التعاون والتسامح والنظام وغيرها من الصفات الحميدة الأخري .
    • تلعب اللياقة البدنية دور كبير في تحسين الصحة العامة للإنسان من خلال زيادة نشاط عمل الرئتين وزيادة حجم القلب وتقلل من فرص إصابة الإنسان بالأمراض مثل أمراض القلب والسمنة .
    • تجعل الإنسان لديه قدرة كبيرة في السيطرة علي الإنفعالات والتحكم في أعصابه في جميع المواقف .
    • زيادة قدرة الإنسان علي ممارسة الكثير من التمارين الرياضية .
    • تعتبر وسيلة جيدة ومفيدة لقضاء أوقات الفراغ وتعطي للإنسان شعور كبير بالرضا عن حياته ، وينعكس ذلك عن صحته كما يشعر الإنسان أيضًا بالإتزان الداخلي .

    طرق مختلفة لتحسين اللياقة البدنية :

    • يرغب الكثير من الأفراد في تحسين اللياقة البدنية لهم حتي يتمكنوا من إنجاز جميع المهام الحياتية بطريقة سريعة وأكثر كفاءة ويتم ذلك من خلال عدة طرق وهي :
    • النوم علي السرير أو علي الأرض ، ثم يقوم الشخص بعد ذلك بثني أحد الركبتين في إتجاه منطقة الصدر مع بسط الركبة ويتم التبديل بعد ذلك بين الركبتين .
    • الحرص علي ممارسة رياضة الجري من أجل شد عضلات الرجلين بطريقة سريعة .
    • رفع قدر كبير من الأثقال الخفيفة ، ثم يقوم بعد ذلك الشخص بزيادتها بطريقة تدريجية حتي لايحدث تمزق في العضلات والأوتار الأربطة .

    للحصول علي بعض النصائح للحصول علي لياقة بدنية إضغط التالي 


    المقصود باللياقة البدنية وطرق تحسينها


    نصائح مختلفة للحصول علي لياقة بدنية كبيرة :

    • يجب أخذ قسط كافي من النوم ، فيجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن سبع ساعات في اليوم بهدف الحصول علي جسم سليم .
    • الحرص علي ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بشكل منتظم وكل يوم .
    • الحرص علي تناول الدهون المشبعة والتي تحتوي علي قدر مناسب من الأوميغا 3 .
    • تناول قدر كبير من الخضروات والفواكه لأنها تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، كما يجب التقليل من تناول السكريات لأنها تؤدي لزيادة كبيرة في الوزن .
    • الحرص علي تناول قدر كافي من فيتامين ج بشكل يومي ، فلقد أثبتت الدراسات علي أن فيتامين ج يعمل علي إنتاج كمية مناسبة من مادة " الكارنيتين " التي لها دور كبير في تحويل الدهون إلي طاقة يستفيد منها جسم الإنسان بشكل كبير .


    إرسال تعليق