نصائح ووصفات طبيعية للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين

    نصائح  ووصفات طبيعية للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين  ، يرغب الكثير من الأفراد في الحصول علي جسم رياضي و رشيق ، ولاشك أن سمنة منطقة الذراعين تشكل عائق كبير لدي هؤلاء الأشخاص ويبحثوا دائمًا عن طرق سريعة للتخلص منها بطريقة سهلة وبسيطة ويتم ذلك من خلال ممارسة الكثير من التمارين الرياضية المختلفة وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها كل شخص كل يوم من الأطعمة والمشروبات ، فسوف يلعب ذلك دور كبير في فقدان الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعين ، فعلي سبيل المثال إذا رغب شخص في فقدان حوالي نصف كيلو غرام من الدهون فهو يتطلب حرق حوالي 3500 سعر حراري .كما تلعب هذه  التمارين الرياضية دور كبير في التخلص من السمنة في منطقة الذراعين ومن أهم هذه التمارين هي الجري والسباحة ورياضة الملاكمة وعلي أن يتم مزاولة هذه التمارين لمدة تصل لحوالي نصف ساعة كل يوم ، يقدم موقع طريق كوم أهم النصائح والتمارين للتخلص من تراكم الدهون حول الذراعين .



    نصائح للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين :

    • لكي يرغب كل شخص في تقليل الوزن في منطقة الذراعين يجب عليه أن يحرص علي تناول كميات بسيطة من الأطعمة ، كما يجب في الوقت نفسه أن تحتوي هذه الأطعمة علي سعرات حرارية قليلة ، وفي الوقت نفسه يجب أن تحتوي هذه الأطعمة علي العناصر الغذئية الضرورية لجسم الإنسان والتي تلبي جميع إحتياجاته مثل البروتين الخالي من الدهون والذي يوجد في السمك والدجاج .
    • الحرص علي تناول كمية كبيرة من الخضروات المفيدة لجسم الإنسان والتي تكون غنية بكمية كبيرة من الماء والألياف ، كما يجب أن يكثر الإنسان من تناول البيض والخبز بحبوب القمح الكاملة في وجبة الإفطار وتناول الدجاج المشوي واللحم المشوي والسمك والسلطات والكوسا في وجبة الغذاء والعشاء .

    للتعرف علي أهم التمارين للتخلص من سمنة الذراعين اضغط التالى



    نصائح ووصفات طبيعية للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الذراعين

    تمارين مختلفة للتخلص من سمنة الذراعين :

    • تمرين البلانك حيث يلعب هذا النوع من التمارين في تقوية عضلات الذراعين والجسم كله ، ومن الممكن أن يقوم به الإنسان من خلال النوم علي الأرض علي البطن ثم يرفع الذراعين بشكل عمودي علي الأرض ، وبذلك تكون اليدان والكتفان موازيتان لهما ويكون الجسم موازي للأرض مع شد البطن للداخل ويستمر في البقاء علي هذا الوضع لمدة تصل لحوالي 30 دقيقة .
    • تلعب تمارين الأثقال دور كبير في التقليل من السمنة في منطقة اليدين ومن أمثلة هذه التمارين هي حرف V ويتمكن الشخص من القيام به من خلال النوم علي البطن ومد الذراعين بشكل كامل علي شكل حرف V للأمام مع مد الساقين للوراء والإمساك بعد ذلك بالأثقال ويتم رفع اليدين علي الأرض وخفضهما بعد ذلك ببطء لأسفل مع الحرص علي أن يكون الكتفان لأسفل والظهر يكون مشدود والذارعين ممدودتين وعلي أن يتم تكرار هذا التمرين لحوالي 10 إلي 20 مرة .
    • تمرين الطائرة يلعب دور كبير في تقليل تراكم الدهون في منطقة الذراعين وذلك من خلال النوم علي البطن وفتح الذراعين علي الجانبين مع وضع باطن اليدين في إتجاه الأرض وتحريكهما بشكل بطيء ويتم بعد ذلك مد الذراع للأمام وإرجاعه مرة أخري للخلف ويتم تكرار هذا الأمر مع الذراع الأخر ، ويجب المحافظة علي الرقبة أن تكون ممدودة والكتفين لأسفل ويكرر هذا التمرين لحوالي 6 إلي 8 مرات في كل ذراع

    وصفات طبيعية للتخلص من سمنة منطقة الذراعين :

    يفضل الكثير من الأشخاص الوصفات الطبيعة لأنها تكون سريعة في تقليل الوزن وسوف نقدم إليكم طريقة لتقليل سمنة منطقة الذراعين وذلك من خلال إضافة ملعقة من الزنجبيل الطبيعي مع ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر ملعقة كبيرة من زيت الليموت وملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي ويتم تحضير هذه الوصفة من خلال وضع زيت النعناع الأخضر وزيت الليمون وخل التفاح في وعاء كبير ويتم إضافة زيت الزنجبيل لهذا الخليط وخلطه بشكل مستمر لمدة تصل لحوالي عشرة دقائق حتي يتجانس الخليط بشكل تام ويتم تغطيته بقطعة من القماش لمدة أربع ساعات وذلك حتي يزداد حجمه ويتم غسل الذراعين جيدًا من خلال الماء الفاتر والصابون ويتم وضع هذا الخليط علي الذراعين لمدة تصل لحوالي خمس دقائق ويكرر هذا الأمر كل يوم .

    إرسال تعليق