ماهي العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ؟

ماهي العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ؟
    ماهي العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان ؟ ، مما لاشك فيه أن جسم الإنسان يحتاج بشكل دائم لتجديد نشاطه وزيادة الطاقة ويتم ذلك من خلال تناول مقدار مناسب من العناصر الغذائية المتنوعة حتي تساعده علي البقاء علي قيد الحياة ويحافظ علي جسمه من التعرض لخطر الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة ، مع الحرص علي توفير العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان حتي تمده بالطاقة اللازمة لجسم الإنسان بشكل يساعد علي تسهيل حركته وتساعد علي تنظيم عمليات الأعضاء الداخلية حتي تقوم بوظائفها بشكل صحي وسليم ويقدم موقع طريق كوم بعض العناصر الهامة لجسم الإنسان  .

    ماهي العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ؟

    • تلعب البروتينات عامل مهم في نمو جسم الإنسان بشكل صحي وسليم وتساهم في تكوين الكثير من الأجسام المضادة المفيدة لجسم الإنسان والتي تعمل علي تخزين الجزئيات وتساعده في شفائه من الكثير من الأمراض المختلفة وتعد ضرورية للإنزيمات والهرمونات ومن أجل بناء الأنسجة بشكل سليم مثل العظام والعضلات والأسنان والجلد ، ومن مصادر حصول الإنسان علي البروتين هي الألبان والبيض وحبوب البازيلاء والفاصولياء ولحم الأغنام والدجاج والسمك والمكسرات .
    • تلعب الكربوهيدرات دو مهم في تنشيط عمل جهاز المناعة للإنسان ، كما تساهم الكربوهيدرات في زيادة الطاقة لدماغ الإنسان وتقوية صحته ونشاطه وتساعده علي إنجاز جميع مهامه اليومية بشكل سريع  وطريقة جيدة ، كما تعمل علي تزويد جسم الإنسان بالكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية ، وتقلل من فرصة إصابة الإنسان بتجلط الدم ومن مصادر الحصول علي الكربوهيدرات هي النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة وحبوب الشوفان والفاكهة والعصائر الطبيعية والفاصولياء والخضروات ومنتجات الحليب والألبان .

    • تلعب الدهون دور مهم في تقليل نسبة الكولسترول في دم الإنسان وتساهم في الحفاظ علي سلامة الشرايين والقلب وتعمل علي حماية أعضاء جسم الإنسان وتقلل من فرص تعرض الإنسان لخطر الإلتهابات وتزيد من مناعة جسم الإنسان .
    • يلعب الماء دور مهم في تكوين الكثير من العناصر المهمة لجسم الإنسان حيث تشكل الماء حوالي 60 % من وزن الإنسان ولذلك ينصح بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي ، حيث من المعروف أن جسم الإنسان يفقد كمية كبيرة من الماء كل يوم من خلال التنفس وعن طريقة البول والعرق ، ويلعب الماء أهمية كبيرة لجسم الإنسان والتي تتمثل في دوره الكبير في تخليص جسم الإنسان من الفضلات والسموم ويعمل الماء علي تقليل نسبة الأملاح في دم الإنسان وتساهم الماء في تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان ويعمل علي الحفاظ علي حيوية البشرة ويزيد من جمالها ، كما يعمل أيضًا علي زيادة حيوية الشعر .
    • تعتبر الفيتامينات من العناصر المهمة لجسم الإنسان والتي يحتاجها بشكل رئيسي ، وتبلغ عدد الفتيامينات في جسم الإنسان حوالي ثلاثة عشر فيتامين وتنقسم إلي فيتامينات تذوب في الماء وفيتامينات تذوب في الدهون وهي تحمي الإنسان من خطر التعرض للكثير من الأمراض المختلفة .
    • تلعب المعادن دور كبير في تركيب الأنسجة والإنزيمات المختلفة ، وتساعد في عمل الكثير من الوظائف في جسم الإنسان ، وتساهم في عمل العضلات بشكل سليم وتنظيم ضربات قلب الإنسان بشكل صحي فعلي سبيل المثال يلعب الكالسيوم والفسفور دور مهم في تركيب الأسنان والعظام ويدخل الحديد في تركيب دم الإنسان كما يلعب البوتاسيوم والصوديم دور مهم في الحفاظ علي توازن السوائل في دم الإنسان ، ومن المعروف أن المعادن تنقسم لمجموعتين هما معادن توجد بكثرة مثل الكالسيوم والمغنيسوم ومعادن توجد بكمية قليلة مثل النحاس والحديد .

    إرسال تعليق

    فضلآ ضع تعليق مناسب علي المقال بما تراه مناسبآ حتي تساعد الإدارة في تقديم المزيد من الفائدة لك ↓