مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان

مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان
    مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان ، يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تتبع مجموعة فيتامينات ب المركبة والتي تتخصص في نمو خلايا الدم الحمراء التي تدخل في تكوين نخاع العظام بدرجة كبيرة والتي تساهم أيضًا في الحفاظ علي سلامة الليفات العصبية وتساهم في تكوين الأحماض النووية بدرجة كبيرة ، ويحتاج جسم الإنسان لحوالي خمسة ميكروغرامات من فيتامين ب 12 بشكل يومي ، ولا شك أن نقص كمية فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي يعرض الإنسان لخطر الإصابة بضعف كبير في قدرته علي التركيز وضعف في الرؤية والشعور أيضًا بخدر في الأطراف وضعف كبير في الجسم بشكل عام ، كما يصاحبه أيضًا شحوب البشرة وإضطرابات عديدة في عدد دقات القلب والشعور بالدوخة وإصفرار شديد في منطقة العين وحدوث إلتهاب كبير في منطقة اللسان وتساقط الشعر بدرجة كبيرة وحدوث إضطرابات عديدة في النوم والإصابة بالإسهال ومشاكل عديدة في الهضم وإلتهاب المثانة ويعرض إليكم موقع طريق كوم بعض المعلومات حول فيتامين ب 12.


    مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 :

    • تحتوي اللحوم الحمراء وخاصة لحم الخروف والأسماك والدواجن علي كمية كافية من فيتامين ب 12 .
    • تحتوي كبد المواشي والدواجن والبيض والحليب بجميع مشتقاته علي فيتامين ب 12 .

    للتعرف علي مخاطر فيتامين ب 12 والأشخاص التي تحتاج الي ذلك الفيتامين إضغط التالي 


    مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان

    ماهي الأشخاص التي تحتاج لكمية كبيرة من فيتامين ب 12 ؟

    • تحتاج السيدات الحوامل والمرضعات لكمية كبيرة من فيتامين ب 12 .
    • الأشخاص التي تبذل مجهود جسدي كبير وسكان المناطق شديدة الحرارة.
    • الأشخاص التي تتبع نظام غذائي معين والمصابون بمرض السكري .
    • الأشخاص التي تعاني من إضطرابات عديدة في الغدة الدرقية وكبار السن .
    • يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر .

    ماهي مخاطر زيادة فيتامين ب 12 ؟

    مما لاشك فيه أن زيادة نسبة فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي يعتبر أمر نادر ، فهو يعد من الفيتامينات التي تذوب في الماء بطريقة سريعة ويتخلص جسم الإنسان من الكميات الفائضة من فيتامين ب 12 من خلال البول ويقوم بتخزين كمية كبيرة من الفيتامين في الكبد ، حيث من الملاحظ أن كبد الإنسان يحتوي علي حوالي خمسة ميلغرامات من فيتامين ب 12 و قد يتعرض الأشخاص التي تعاني من زيادة في فيتامين ب 12 لخطر الأصابة بتليف الكبد .

    إرسال تعليق

    فضلآ ضع تعليق مناسب علي المقال بما تراه مناسبآ حتي تساعد الإدارة في تقديم المزيد من الفائدة لك ↓